Coaching de fuerza para iPhone
Te cambia el entrenamiento en plena sesión.
Todavía te falta el aire de la serie anterior cuando Jerry escribe la siguiente. Ves cómo recorta las series que quedan cuando decaes, cómo agrega el disco el día que te lo ganas, y lo que esperaba de ti anotado antes de que tocaras la barra.
En pruebas en iPhone, todavía no está en la App Store. No hay lista de espera: le escribes a una persona y una persona te responde.
¿Dentro del rango previsto?
Ejemplo, no una captura de pantalla.
Lo que realmente hace
Decide, y después reacciona.
Una bitácora recuerda. Un plan te da un programa y deja de escucharte. Jerry elige el ejercicio, fija la carga, y después cambia el resto de la sesión en cuanto lo que reportas después de cada serie le dice que el día no va como esperaba.
Mantiene la carga, te pide una repetición más, y agrega el disco cuando te lo ganas.
55 kg · 12 reps · RIR 5, con el calentamiento y los discos de la barra debajo, y la razón está escrita al final: 15 kg menos que la última vez, a propósito: es una semana de recuperación.
Semana de recuperación. No subo este peso a propósito. La serie superó lo que su modelo del ejercicio esperaba, y lo dice, y dice que mueve su estimación a lo largo de tus próximas sesiones y no de un salto. El descanso fue de 90s.El día uno contra el día cien
No hemos encontrado una app de coaching que esté menos convencida en tu primera sesión que en la número cien.
Solo una de estas dos cambia.
Toda app promete personalizar tu entrenamiento desde la primera sesión, como si ya te conociera. El día uno solo tiene tu edad, tu sexo y tu peso: un promedio poblacional con tu nombre puesto. Conocer un cuerpo exige evidencia, así que Jerry te muestra lo que de verdad ve antes de decirte qué hacer, y se vuelve tuyo conforme se acumulan tus propias series. Primero un espejo y después un coach, y ese orden es el producto.
Una app de coaching típica
Tu máximo de una repetición es 137 kg.
No dice en qué se basa. No declara su confianza. No hay forma de comprobarlo.
sin cambios desde la sesión 1
Jerry
Todavía no te conozco. Hasta que existan tus propias series parto de promedios poblacionales para tu edad, sexo y peso corporal, y lo digo cada vez que lo hago.
Base: investigación poblacional. Nada de esto es una afirmación sobre tu cuerpo. Lo será solo cuando lo digan tus propias series.
Población
El deslizador cuenta sesiones porque es el único control que una página web puede ofrecerte. Dentro de la app el ritmo lo marca la evidencia: las sesiones con muchas series de trabajo reales lo mueven más rápido que el calendario, y retrocede si sus predicciones empiezan a fallar. Algunas de las lecturas más profundas también exigen un mínimo fijo, y esas están nombradas en cómo funciona.
No es una maqueta
Esta es la pantalla real. Lee lo que admite.
Una captura de pantalla real de la app en una instalación limpia, después de una sesión registrada. Sin retoques, sin montaje.
-
01
Te dice que todavía está aprendiendo
La insignia dice
Construyendo, no un puntaje de confianza inventado para tranquilizar. Una sesión no alcanza para conocerte y la pantalla lo dice. -
02
Cada número dice de dónde viene
La fatiga y la recuperación están marcadas
(Estimación): una estimación poblacional hasta que tus propios datos la reemplacen. No son afirmaciones sobre tu cuerpo, y no se les permite fingir que lo son. -
03
La evidencia lo mueve, y una parte exige un mínimo
La propia línea de la app, en pantalla: lo que puede decirte
se abre con evidencia, no con tiempo. Cierto del ritmo. No cierto de todo: tres de las lecturas más profundas esperan quince sesiones de evidencia, y una sesión solo cuenta para eso dos veces al día y diez veces por semana como máximo, así que el camino honesto más rápido las abre en tu octavo día de entrenamiento a lo largo de dos semanas. Por debajo de eso la muestra es demasiado pequeña para significar algo. Las dos mitades están aquí porque solo una nos favorece.
Una captura de la app tal como se publica, en un iPhone sin nada más instalado.
El sello
Intenta que parezca mejor de lo que fue.
Una predicción sellada con la forma exacta que produce la app, campo por campo. Ensancha el rango para que parezca acertado, o cambia el ejercicio. La huella se vuelve a calcular en tu navegador mientras escribes.
Huella, recalculada en tu navegadorcoincide con el sello
28168c46d4cffa65957c2d3bd3f6494fbf2ac1933a67248bd1c5a51d2db46915
Qué se sella realmente
Estos son los campos exactos que sella la app, en la forma exacta en que los sella, y por eso la huella de abajo se puede comprobar. Los pesos van como números enteros para que no se cuele ningún redondeo: 1025000 son 102.5 kg. La última línea es la fecha, contada en segundos.
scheme os-commit-v1-sha256 sealed 28168c46d4cffa65957c2d3bd3f6494fbf2ac1933a67248bd1c5a51d2db46915 nonce 412cabcd699f0a2a4cc22cfa1871753bd48789a2cc736aa97b517da656d5aec6 field kind = session-forecast field exercise = Barbell Back Squat field bandLowKg = 1025000 field bandHighKg = 1125000 field naiveBaselineKg = 1000000 field sealedFor = 1755916800
Nada de lo que cambies aquí sale de tu navegador. Las cuentas se hicieron en tu propio equipo.
Comparando las cuentas de esta página con las de nuestro propio servidor, para que veas que coinciden.
Esas cuentas acaban de hacerse en tu propio equipo, no en el nuestro. Cada pronóstico de sesión se sella así antes de la serie, y sus decisiones más largas también: el mes que viene al que se compromete, y cualquier cosa que decida probar contigo, quedan escritas y selladas antes de empezar en vez de explicadas después.
Dónde se detiene la categoría
Cuatro tipos de app. Una costumbre compartida.
Te hacen una pregunta, y después ignoran la respuesta.
La prueba de fuego
Tres cosas que la mayoría de las apps nunca te muestran.
La misma pantalla el día uno y después de cien sesiones registradas, y la hoja que hay detrás. Cada una admite algo. Capturas de pantalla reales de la app en español, sin retoques.
10% y recuperación 92%, ambas marcadas (Estimación), una estimación poblacional hasta que tus propios datos la reemplacen. El anillo del medio dice Calibración (Construyendo) y no muestra ningún número, porque una sesión no es calibración. Lo más fuerte registrado es una Sentadilla Trasera con Barra con 1RM estimado 56.3 kg, que es lo que de verdad pesan las primeras semanas de un principiante.
Hoy estás cerca del 67% de preparación, según tus propias series y promedios poblacionales. Lo más fuerte registrado es una Sentadilla Trasera con Barra con 1RM estimado 129.2 kg, y el anillo del medio se llenó: 81%, marcado Calibración (Tu RIR). Léelo con cuidado, porque es más estrecho de lo que parece. Puntúa qué tan constante eres al reportar tu propio esfuerzo, no qué tan bien te conoce Jerry, y este atleta de demostración reporta su esfuerzo con una regularidad que ningún humano tiene. Un humano lo hace con menos regularidad y quedará más abajo. La fatiga y la recuperación siguen marcadas (Estimación).
Inteligencia de confianza, marcada Población. Su propia línea lo dice: Cada una nombra la evidencia que aún necesito. Y entonces lo hace, por su nombre: Primera comparación de carga repetida, Fenotipo metabólico, y una tercera sobre tu huella de recuperación, cada una con lo que la cerraría.Cada una de estas es una captura de pantalla de la app tal como se publica. El atleta de cien sesiones es una cuenta de demostración, no un cliente. Si algún número aquí deja de coincidir con la app, lo que está mal es la captura.
Soy Jeremiah, y yo construí esto.
Cada app de coaching que he pagado tenía certezas sobre mí el primer día, y ninguna volvió jamás a decirme que se había equivocado. Esa es toda la razón por la que esta anota lo que supone antes de que levantes y después se califica donde puedes leerlo.
Soy una persona y un grupo pequeño de prueba, no una empresa con mesa de ayuda. Si escribes a [email protected], yo soy quien responde.
El compromiso
El registro de precisión se publica antes de cobrarle a nadie.
Publicado cuando el número ya se ve bien, es publicidad. Publicado primero, es un compromiso.
Gratis, y así se queda
Todos los días, pagues o no
- Registrar cada serie, y las sesiones que armas tú mismo
- Tus lecturas diarias de fatiga, recuperación y preparación
- Tu historial de entrenamiento dentro de la app, y la voz de Jerry
- El registro de precisión, con todas las veces que se equivocó
- Cada advertencia: un ejercicio estancado, una semana que tiene que ser más liviana, una recuperación que no va a aguantar lo que planeaste
- Una pregunta sobre una lesión respondida completa, y tus propias palabras citadas con la fecha en que las dijiste
Pro
Después de tus primeros 28 días, con coaching completo, gratis
- Sus sesiones prescritas
- Sus respuestas de coaching en el chat
- Las pantallas de análisis más profundas
- Desde el primer día: la exportación completa de tu historial, un segundo registro importado, y el reporte semanal como archivo
199 dólares al año en Estados Unidos · unos 16,58 al meso 29,99 al mes, y paras cuando quieras · se fija país por país: 99,99 al año en Argentina, Apple te muestra el tuyo antes de pagar
El contrato completo, en palabras claras
Jerry te entrena completo durante tus primeros 28 días, sin pedirte una tarjeta de crédito: arma la sesión, pone el peso, te hace entrar en calor hasta ese peso y cambia de opinión mientras todavía estás dentro. Pasados esos 28 días, sus sesiones prescritas, las respuestas de coaching que te da en el chat y las pantallas de análisis más profundas son lo que Pro mantiene abierto. Pro además lleva tres cosas que se pagan desde el primer día y no son parte de esa ventana: la exportación completa de tu historial hasta la primera serie, importar otro registro de entrenamiento después del primero, y el reporte semanal como archivo que puedes enviar. Registrar tus series, las sesiones que armas tú mismo, tus lecturas diarias de fatiga, recuperación y preparación, tu historial de entrenamiento dentro de la app, la voz de Jerry y el registro de precisión, incluidas todas las veces que se equivocó, son gratis y van a seguir siéndolo. También lo es una respuesta honesta sobre seguridad: pregúntale qué pasaría si sumaras más trabajo y te dice cuándo te pasaría del límite que se niega a cruzar, pagues o no. Lo que no te muestra entonces es la medición que hay detrás. Ninguna advertencia queda detrás del muro: cuando un ejercicio se estanca, cuando la semana tiene que ser más liviana, cuando tu recuperación no va a aguantar lo que planeaste, te lo dice pagues o no, porque callarlo cambia lo que tu cuerpo hace esa semana. Lo que no hace gratis es decirte qué hacer al respecto: debajo de cada una de esas advertencias, donde iría su respuesta, dice que abras Pro. Siempre te enteras de que algo anda mal. Pro es lo que abre qué haría él. Otras dos tampoco pasan nunca detrás: responde completa una pregunta sobre una lesión, con tu propio historial y la carga que ya te sacó, y su cuaderno te devuelve tus propias palabras con la fecha en que las dijiste.
El coaching de fuerza con una persona cuesta entre 200 y 600 dólares estadounidenses al mes: Barbell Logic 199 al mes, Future 199 al mes, Reactive Training Systems 220, Juggernaut uno a uno desde 297, Renaissance Periodization de 350 a 600. Este cuesta 199 al año, que son unos 16,58 al mes, o 29,99 si prefieres pagar mes a mes y parar cuando quieras. Ese es el precio en Estados Unidos. Se fija país por país y casi en todos lados es más bajo: al año son 99,99 dólares en Argentina, 1.290 pesos en México, 99.990 pesos en Chile, 499.900 pesos en Colombia, 399,90 soles en Perú y 169 euros en España. En Argentina y Uruguay Apple cobra en dólares, así que tu tarjeta suma encima los impuestos que tu país aplique a una compra en moneda extranjera. Apple te muestra el precio exacto antes de que pagues nada, en la moneda con la que cobra en tu país. El precio depende del país de tu cuenta de Apple, no de dónde vives: con una cuenta de Estados Unidos vas a ver 199. Se renueva hasta que lo canceles, lo cancelas en tu propia Configuración de Apple, y el registro de precisión se publica antes de cobrarle a nadie. Los términos dicen el resto con las mismas palabras claras.
Todavía no está en la App Store, y no hay herramienta de correo masivo: tu dirección queda en una sola bandeja de entrada, la lee una persona, y no va a ningún otro lado. Ese botón abre un correo que no tienes que escribir. Si en tu computadora no hace nada, la dirección es [email protected] y con una línea basta.